Як позбутися параноїдальних думок?
Перше, що потрібно зробити – це визнати, що в тебе є така проблема. Тільки так можна відстежити, які думки нав’язливі та небезпечні для тебе. Перетвори ці нав’язливі думки на чіткі завдання і перенаправляй свою енергію на дію. Створи план, де ти продумаєш кожен необхідний крок, щоб виконати це завдання.13 серп. 2023р.
Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав’язливою ідеї …
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап’ястя тонку гумку (краще ту, якою перев’язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Людей, які страждають на цей розлад, неважко переконати, що їхні нав’язливі думки не мають підстав. Але позбавитися проблеми це не допомагає. Ситуації повторюються знову і знову. Необхідний крок до позбавлення від болісних станів. звернення за допомогою до фахівця, поки не настали ускладнення.