Як позбутися поганих думок у голові?
Психологи дають кілька ділових порад щодо позбавлення від негативних думок: Уникайте поганих новин та концентруйтеся на позитиві. Зазвичай колесо поганих думок запускається під впливом негативу ззовні. Слід обмежити спілкування з токсичними людьми, менше дивитися та слухати неприємні новини.
Внесіть зміни у свій спосіб життя – повноцінний сон, регулярна фізична активність та обмеження повсякденних стресів можуть допомогти усунути занепокоєння та тривожні стереотипи мислення.
- Будьте у моменті. …
- Згадайте свої попередні тривожні прогнози.
Далі описано 7 способів, які допоможуть заспокоїти спіраль негативних та постійних думок та призвести до підвищення емоційного інтелекту.
- Спробуйте усвідомлене дихання.
- Розширте своє розуміння цього моменту.
- З’єднайтеся зі своїм тілом.
- Залишайтеся в цьому …
- Вийдіть на вулицю.
- Будьте розумні у своїх думках