Важливий момент – правильне дихання під час ходьби: дихати краще носом, дихання має бути повним або грудобрюшним, ритмічним – на 2-3 кроки вдих, на 3-4 видих. З появою задишки слід зупинитися чи зменшити темп ходьби, доки відновиться дихання.2 серп. 2023р.
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.
Дихання має бути рівномірним через ніс (при вдиху слід помірно випинати черевну стінку і розширювати грудну клітину). Необхідно поєднувати дихання з ритмом ходьби та темпом (по рівній дорозі приблизно на 2-4 кроки – вдих, на 3-5 кроків – видих, на підйомі на 2-3 кроки – вдих, на 3-4 кроки – видих).
При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.