Правильна та неправильна хода При правильній ході хребет прямий, голова, плечі та таз майже нерухомі, руки рухаються у такт ходьбі. Вага тіла плавно переміщається з ноги на ногу, ширина кроку вбирається у дві довжини стопи. При кожному кроці одні м'язи розслаблюються, інші – скорочуються, чергуючись.24 січ. 2023р.
Золоте правило гарної ходи – це здорова постава. Необхідно тримати спину і голову рівно, підборіддя трохи підняти погляд на рівні третього поверху. При цьому хребет випрямляється, а діафрагма рухається вільно. Плечі потрібно розправити, звільнити грудну клітку.
23.09.2023 У чому полягає користь скандинавської ходьби з ціпками? Ходьба є найприроднішим для людини видом фізичної активності. Завдяки спеціальним палицям, які забезпечують додаткову опору, можна уникнути сильного тиску на колінні суглоби та хребет.
При ходьбі потрібно наступати на п'яту і плавно переносити центр тяжіння спочатку на зовнішню сторону стопи, носок, а потім відштовхуватися великим пальцем ноги.