шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз або крижовий кіфоз (постава у формі питання), міжхребцеві грижі або остеоартроз. Найчастіше рекомендують спати на спині, на лівому або правому боці, на жорстких поверхнях (щоб встигала зійти набряклість у проблемних місцях).29 бер. 2023р.
Консервативне лікування захворювання лордоз включає в себе використання медикаментозного лікування (НПЗЗ, міорелаксанти), фізіотерапії та найголовніше ЛФК. Фізичні вправи з допомогою посилення м'язового корсета дозволяють компенсувати порушену біомеханіку хребта.
Наприклад, при гіперлордозі в поперековому відділі небажано спати на животі. до. це може спровокувати біль у спині. Важливо, щоб під час сну вісь хребта перебувала у «нейтральному» становищі, а при пробудженні тіло відчувало себе відпочившим.
Вправи, що допомагають вилікувати поперековий лордоз
- Робити нахили зі становища стоячи. …
- Стоячи біля стіни, наближати до неї поперек. …
- Присідати. …
- Лежачи на підлозі, повністю розслабити м'язи та постаратися наблизити поперек до підлоги без відчуття напруги.
- Висіти на перекладині. …
- Робити вправи на прес.