Для цього перед сном покладете подушки з обох боків вашого тіла, а одну під коліна. Це має утримати вас на місці і не дати вам перевернутися набік. Якщо це не допоможе, є ще один спосіб – увійдіть тенісний м'яч у чохол вашої подушки з того боку, куди вам найчастіше хочеться повернутися.12 квіт. 2023р.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.
Сон підпорядковується біологічним ритмам, тому повинен припадати на темний час доби: нічний сон набагато корисніший за денний, але при нестачі нічного сну можна компенсувати його парою годин на день. Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – о 22:00 або раніше.
Однак уночі складно контролювати становище тіла. І якщо ви засинаєте в оптимальній позі, а прокидаєтеся лежачи на животі, то краще вибрати невисоку подушку. Це дозволить уникнути сильного «залому» у шиї та створити більш природне становище.