Щоденник може бути оформлений по-різному, як зручно мамі. Головне, щоб він відповідав порядку дня вашого малюка – був з необхідною кількістю денних снів.. Якщо ви щось змінили у ритмі/режимі, робити висновки можна приблизно через два тижні. Щодня варто фіксувати час у щоденнику, щоб побачити динаміку.
Ведення записів взагалі допомагає знизити рівень стресу та підвищити психологічну стійкістьі щоденник снів не виняток. Записуючи свої сновидіння, навіть лякаючі, ви почнете сприймати їх спокійніше – як перегляд захоплюючого трилера – і не страждатимете від кошмарів.
Сновидіння неможливо ні досліджувати, ні записувати за допомогою приладів. Всі інструментальні методи, що існують на сьогоднішній день, призначені для дослідження процесу сну, але не сновидінь. Єдине джерело інформації про сновидіння – розповідь самої людини.