Чому панічні атаки саме вночі?
Причини панічних атак уві сні поки невідомі. Вважається, що в їх основі лежить порушення роботи біологічно активних речовин (норадреналіну та гамма-аміномасляної кислоти). У 15% випадків є спадкова схильність, коли подібні стани зустрічаються у близьких родичів.29 серп. 2023р.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об’єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м’язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
До 71% пацієнтів, які страждають від атак, відзначають панічні епізоди не лише під час неспання, а й під час сну.
Причинами панічних атак може бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.