Як розслабити напружені м’язи ніг?

Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м’язи повністю ватними.

Попроси члена сім’ї розім’яти твої забиті м’язи або зроби цьому сам – щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. Краще робити це періодично та по 2 рази на день. Плюс можна розкачувати м’язи, підклавши спеціальний ролик під спину, або перекочуватися, притиснувши ноги зігнуті в колінах до грудей.