Як стиснути кулак для удару?

Кулак потрібно стискати вже при нанесенні удару. Якщо тримати його стислим весь час, то м’язи швидко заб’ються, і ви не зможете завдати потужного та швидкого удару. При цьому важливо встигнути стиснути кулак і напружити кисть до того, як ви потрапите в ціль.17 травня 2023р.

Кисть, стиснута в кулак (пальці зігнуті та притиснуті до долоні, великий палець притиснутий до середньої фаланги вказівного пальця), злегка зігнута всередину. Удар завдається головками п’ясткових кісток (рис. 13). Якщо боксер завдає удару неправильно і недостатньо стискає кулак, він може пошкодити п’ясткові кістки та суглоби великого пальця.

Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев’яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.

Висновки вчених опубліковані у Журналі експериментальної біології. “Ми запитали: який удар буде сильнішим – завданий кулаком, або відкритою долонею?” – Розповів в інтерв’ю Бі-бі-сі співавтор опублікованої статті Девід Каррієр. “Нас здивувало те, що особливої ​​різниці між ними не виявилося.