Як упоратися з люттю?
Як лікують напади неконтрольованої агресії Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори. Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон. Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
5 способів контролювати свій гнів
- Навчіться подумки медитувати
- Багато психологів радять у момент гніву відключатися. …
- Розпізнайте знаки
- Навчіться ловити той момент, коли приховане невдоволення починає повільно переростати у гнів. …
- Пам’ятайте про вибір
- Не забувайте, що завжди є альтернатива сварці. …
- Записуйте