Якщо ви протягом кількох місяців помічаєте часто надмірне занепокоєння з дрібних приводів, яке не піддається вашому контролю і викликає фізичну реакцію (наприклад, часто серцебиття, спазми, м'язові затискачі), необхідно звернутися до фахівця. З тимчасовою тривожністю можна впоратися самостійно.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен