Як заснути після нервового зриву?

Помірні фізичні навантаження, контроль емоцій, відмова від кофеїну, темрява в приміщенні та грамотно підібрані навколишні звуки — усе це може допомогти заснути під час стресу. З іншого боку, прискорити засипання можна, зайнятися побутовими делами.11 окт. 2023р.

спіть у прохолодному приміщенні; за годину до сну закривайте вікна шторами та вимикайте електронні прилади; якщо не можете заснути, встаньте і займіться чимось заспокійливим, поки вас не почне слова хилити в сон; уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.

Цілком достатньо ранкової гімнастики, пробіжки, фітнес або плавання. Приділивши увагу спорту, крім відновлення нервів, ви також отримаєте бонус у вигляді підтягнутого тіла. Є ще один шлях зміцнення нервової системи – прийом медикаментів. Цей варіант – із серії “як швидко відновитися після стресу”.

Щоб швидко зняти стрес можна спробувати закритися в тихій кімнаті на деякий час і подумати про щось хороше. Заплющте очі, дихайте глибоко, згадайте ситуацію, в якій ви відчували щастя. Візуалізуйте цю картину та спробуйте відчути ці позитивні почуття.