Перші дві ночі для попередження посилення набряку необхідно перервати сон один чи два рази через 2-3 години на 15-20 хвилин і бути схожим або зробити вправи, лежачи в ліжку. Сон має бути не більше 6-7 годин. Протягом перших двох днів. Вдень або до вечора можна компенсувати скорочення сну в нічний час.
З урахуванням протипоказань прийміть ненаркотичний анальгетик, наприклад Кетанов або Моваліс. З урахуванням протипоказань прийміть нестероїдний протизапальний препарат, наприклад Аркоксія або Аертал. З урахуванням протипоказань прийміть сечогінний препарат, наприклад Фурасемід.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватяними.