5 неочевидних ознак, що вам не вистачає сну
- Дратівливість Коли ви пропускаєте їжу, то стаєте більш дратівливими. …
- Тяга до нездорової їжі Якщо вам дуже хочеться з'їсти щось із фастфуду, швидше за все, це через те, що ви не виспалися. …
- Закритість …
- Постійне чхання.
- Забудькуватість …
- Як висипатися
І перші ознаки — тривога, депресія, перезбудження, головний біль, вегетативні напади, розлад пам'яті та уваги, порушення в роботі травної, серцево-судинної та ендокринної систем. Люди, що недосипають, стають менш креативними і більш роботизованими.
В середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».