Як зрозуміти, що ти вже виспався?

І перші ознаки — тривога, депресія, перезбудження, головний біль, вегетативні напади, розлад пам’яті та уваги, порушення в роботі травної, серцево-судинної та ендокринної систем. Люди, що недосипають, стають менш креативними і більш роботизованими.

В середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев’ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».