Як зрозуміти, що в тебе не вистачає серотоніну?

На нестачу серотоніну вказує постійна втома, небажання що-небудь робити, занепад сил, різкі перепади настрою, надмірна емоційність та депресивний стан. Зазначені симптоми можуть бути притаманні й іншим дефіцитам.14 черв. 2023р.

Симптоми нестачі серотоніну в організмі

• Підвищена тяга до солодкого та фастфуду.
• Часті головні болі.
• Порушення травлення – запори, рідке випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника.
• Безсоння або часті пробудження ночами.
• Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шарудіння.

Як виявляється дефіцит серотоніну

• тривожність та занепокоєння;
• постійна втома;
• часті головні болі;
• зниження працездатності;
• погіршення когнітивних функцій;
• порушення у роботі кишечника.

Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування Триптофан – це амінокислота, яка необхідна для вироблення серотоніну. Вона міститься в ряді продуктів, у тому числі в молочних продуктах, яйцях, темному шоколаді, бананах, горіхах, фініках та насінні. Спробуйте включити до раціону ці натуральні антидепресанти.