Як звести лопатки?

Зведення лопаток Зігніть руки в ліктях і розташуйте долоні на рівні грудей. Тепер постарайтеся максимально звести лопатки, відводячи руки, зігнуті в ліктях.. Поверніть руки у вихідне положення. Кількість повторів – 2 підходи по 15 разів.

Постава – це важлива умова для збереження краси та здоров’я. Вправ для постави дуже багато, одна з найпростіших – це зведення лопаток.

Зведення лопаток на турніку – техніка виконання вправи З положення вису підніміться на деяку відстань, не включаючи в роботу руки. Виконуйте цей рух зусиллям плечового пояса, зводячи лопатки. Зробіть паузу у точці пікового скорочення м’язів, потім повільно поверніться у вихідне положення.

Головна причина болі між лопатками – це утиск (здавлювання, подразнення) одного або декількох корінців спинномозкових нервів у цій галузі хребта в результаті зміщення хребців або прогресування остеохондрозу.