Найповільніша фаза сну глибокий сон. Наш організм повноцінно відновлюється, психіка заспокоюється. Саме цей сон зміцнює імунітет, дозволяє нам добре виглядати, бути спокійнішим. Триває близько 40 хвилин. 21 жовт. 2023р.
Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Одна ніч без сну збільшує рівень тривожності людини на 30%. Однак глибокий сон може замінити ліки від нервових розладів мільйонам людей, йдеться у роботі дослідників Каліфорнійського університету Берклі.