Яка температура тіла під час сну?

Впродовж дня в організмі підтримується температура близько 37 ℃. Але вночі за 6–7 годин сну центральна температура тіла падає майже на 1,2 ℃. Це поступове зниження відіграє у нейробіології засипання. Чим швидше знизиться центральна температура тіла, тим швидше ви заснете.9 квіт. 2023р.

Останні дослідження виявили, що найоптимальнішою температурою тіла, коли людина спить, вважається приблизно на 2-3 градуси менше, ніж середня температура в кімнаті. А для тих, хто вважає за краще спати під товстою теплою ковдрою, або навіть кількома, норма температури тіла навіть нижча.

Коли наш організм готується до сну, тонус кровоносних судин знижується і вони розширюються. Це сприяє перерозподілу тепла, внаслідок чого спочатку підвищується температура у кінцівках – руках та ногах, а потім температура тіла знижується, сигналізуючи організму про те, що прийшло час сну.

Різниця між температурою тіла рано вранці та ввечері досягає 0,5 – 1,0 °С. Однак від активності людини це не залежить, температура слідує добовому циклу Сонця. Так, люди, які працюють уночі і сплять вдень, демонструють той самий цикл зміни температури, що й інші. На температуру впливають також стать і вік.