Які вправи найкраще робити перед сном?

Рекомендації для тренувань Не варто займатися спортом безпосередньо перед сном. Інтенсивне навантаження в такий час може стати на заваді глибокому сну, спровокувати напад голоду. Тому краще виконувати вправи мінімум за 2 години до сну та виділити на сесію не більше години.

Зігніть руки в ліктях, а підборіддя покладіть на долоні. Максимально розпряміть плечі та вигніть спину. Протягом усього вправи для сну дихайте із заплющеними очима. А після 10 хвилин релаксації лягайте спати.