Використання розм'якшувачів випорожнення витягує воду з кишечника, роблячи стілець більш вологим, завдяки чому дефекація відбувається легше.. Важливо розуміти, що розм'якшувачі випорожнень — це не проносні. Вони не викликають різкого бажання дефекації, а працюють саме над якістю випорожнень.
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Стоячи чи лежачи, руки вздовж тулуба, повільно на вдиху випинайте живіт, на видиху втягуйте. Повторіть 10 разів. Ця вправа добре масажує внутрішні органи, покращує моторику кишечника.