Дієвий засіб боротьби з тривожністю, занепокоєннями, страхами – дихальна гімнастика. Зазвичай це найпростіші вправи (знайти їх можна в інтернеті або порадитися з лікарем східної медицини) – глибокі повільні чи швидкі вдихи, затримка дихання, швидкі чи повільні видихи.
Які препарати краще при неврозах?
- Антидепресанти. …
- Транквілізатори. …
- Седативні засоби. …
- Нейролептики. …
- Ноотропні препарати. …
- Вітамінні комплекси. …
- Додатково можуть застосовуватись препарати для поліпшення обміну речовин або кровопостачання головного мозку. …
- Психостимулятори.
Що робити, щоб позбутися неврозу
- Більше гуляйте на свіжому повітрі Хоч би 30 хвилин на день. …
- Розмовляйте з близькими людьми Не замикайтеся у собі! …
- Спіть не менше 8 годин на добу.
- Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю.
- Повноцінно харчуйтеся …
- Переосмисліть свої переживання.
- Записуйте всі невротичні інциденти
— Невроз – це оборотний стан. З нього справді можна вийти. Або принаймні значно знизити інтенсивність його симптомів, покращити якість життя.