Скільки хвилин має тривати заряджання вранці?

Загальні правила виконання ранкової зарядки Заряджання виконується за такими правилами: Тривалість виконання вправ – 10-15 хвилин. Якщо вони тривають довше, то це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто.28 черв. 2023р.

Зарядка є обов’язковим елементом розпорядку дня, що починається через 10 хвилин після підйому та проводиться щодня, крім вихідних та святкових днів. Її тривалість 30 – 50 хв. 116.

Тривалість заряджання не повинна бути більше 20 хвилин. Вправи в будь-якому віці повинні бути легкими, підняття тяжкості з ранку краще не виконувати, особливо в похилому віці, щоб не зірвати спину.

Ранкова зарядка дозволить тобі легше прокинутися та налаштуватися на роботу. Вона здатна заряджати тіло енергією, покращувати кровообіг та загальний імунітет, позитивно впливати на мускулатуру та суглоби..