Людям із остеохондрозом заборонено займатися тяжкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати в статичних позах головою вниз. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.
Незбалансований раціон є одним із найважливіших факторів розвитку остеохондрозу. Тому з метою профілактики уникайте солодощів, солоних страв, білого хліба, жирної їжі. Особлива небезпека – це білий рафінований цукор, саме він вимиває із кісток кальцій.
Однак біг при 2 та 3 ступенях остеохондрозу протипоказаний. На пізніх стадіях деструктивно-дегенеративні процеси в організмі посилюються, і існує ризик прогресування захворювання. Вкрай не рекомендуються пробіжки при шийному остеохондрозі, оскільки є небезпека усунення шийних хребців.
Які продукти необхідно виключити при харчуванні при остеохондрозі?
- Гострі, солоні страви, а також використання приправ (перець Чилі, чорний перець, надто пряні трави та ін.)
- Алкоголь (особливо міцні напої – коньяк, віскі, горілка тощо).
- Міцний чай та кава