Згідно когнітивному підходу, працювати лише з поведінкою людини для вирішення її психологічних проблем неефективно: спершу потрібно виявити переконання, уявлення та думки, які змушують його діяти деструктивно або відчувати дискомфорт, позбутися їх, і лише потім працювати над поведінковим аспектом.
Які вправи з КПТ можна робити самостійно Когнітивно-поведінкова терапія як підхід надає великого значення письмовим практикам, що надають людині простір для рефлексії. Найвідоміша з них є щоденник запису автоматичних думок, про який ми говорили вище.
Когнітивна поведінкова терапія використовується для лікування депресії, тривожних станів, компульсивних розладів та залежностей. Вона також може застосовуватися і при фізичних розладах, таких як хронічний біль, шум у вухах та ревматизм. Цей метод допомагає краще впоратися з дискомфортом.