При грижі у шиї не рекомендується:
- піддаватися вертикальним навантаженням на хребет, робити різкі рухи при повсякденної діяльності;
- займатися фізкультурою із вправами, що викликають ротацію у ураженій зоні;
- використовувати під час сну неправильно підібрану подушку чи спати без неї;
Під час загострення болю людям із міжхребцевою грижею лікарі радять знизити фізичне навантаження. Силові тренування у спортзалі чи щоденні пробіжки краще відкласти, але потрібно робити легку розминку та більше ходити.
За наявності грижі ходьба – це найбезпечніший і найкорисніший спосіб підтримати наш хребет, запустити в ньому корисні процеси. Харчування хребта у процесі ходьби прискорюватиме процес одужання. Найчастіше наш хребет страждає через малорухливий образ і не отримує необхідних корисних речовин.