Рухатися при діагнозі грижа хребта необхідно, але спортивні заняття повинні бути підпорядковані головному правилу: рухи не повинні супроводжуватись болем, навіть якщо вони дуже прості. Якщо біль присутній, необхідно скоригувати техніку та інтенсивність.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Отже, лікування грижі хребта пройшло успішно і вам необхідний захист від рецидивів
- Вимкніть підйом ваги. …
- Уникайте повних нахилів корпусу вперед. …
- Звикніть до поперекового корсету. …
- Необхідно уникати сильних перепадів температури як переохолодження, так і перегріву.
- Постійно займайтеся лікувальною фізкультурою.
Скільки триває загострення грижі Період загострення може тривати всього 2-3 дні, якщо розпочати лікування за перших симптомів загострення. Але він затягнеться на 2-3 тижні за пізнього старту терапії.