Якщо при хворій спині регулярно виконуватимете такі вправи в дисках виникнуть мікроушкодження і може статися грижове випинання. У довгостроковій перспективі це загрожує розвитком остеохондрозу. Ще одна шкідлива при хворобах спини вправа на прес – це складки чи книжечки.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Рекомендуються наступні силові вправи скручування, гіперекстензії, підйоми ніг із положення лежачи, підтягування. Жим лежачи можна використовувати, лише порадившись із лікарем. Можна виконувати вправи для зміцнення м'язів рук та плечей. Рухи, що забезпечують серйозне осьове навантаження, необхідно виключити.