Гімнастика при лордозі шийного відділу ефективний захід, що допомагає згладити наслідки обох варіантів прояву захворювання. Додаткову підтримку тут надасть комір Шанца з потрібним ступенем жорсткості (носять за призначенням лікаря).25 січ. 2023р.
Не можна робити вправи, якщо вони посилюють біль. Навпаки, після правильного тренування має відчуватися приємна втома та збільшення рухливості шиї. Ви можете виключити деякі вправи, якщо вони посилюють біль, або обмежити виконання вправ у той чи інший бік.
Можливі протипоказання: що потрібно знати
- займатися через біль чи загострення хвороби;
- робити різкі рухи, ривки;
- обертати та закидати голову назад;
- виконувати вправи без погодження з лікарем за наявності міжхребцевої грижі;
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
- Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. …
- Напружуючи м'язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
- Голову трохи запрокиньте назад. …
- Голову та плечі тримайте прямо.