Чи можна ходити пішки при протрузії?

Рекомендації щодо профілактики протрузі міжхребцевих дисків Обов’язково робіть перерви під час роботи. Щопівгодини проводьте легку розминку. Намагайтеся ходити пішкиЗапишіться в тренажерний зал або басейн.

При протрузіях та грижах протипоказані осьові та ударні навантаження, не рекомендується бігати. Виключено роботу з високим опором доти, доки у клієнта не встановляться коректні та технічні рухові звички. Не можна робити надмірне згинання/розгинання/скручування хребетного стовпа.

Довга сидяча робота сприяє деформації міжхребцевих дисків, втрати гнучкості та пружності хребта, і може провокувати частий дискомфорт та біль у спині.. Зміцнити м’язовий корсет, підтримати хребет і загалом нормалізувати роботу всіх систем допоможуть регулярні заняття спортом.

Рухатися при діагнозі грижа хребта необхідно, але спортивні заняття мають бути підпорядковані головному правилу: рухи не повинні супроводжуватися болем, навіть якщо вони дуже прості. Якщо біль присутній, необхідно скоригувати техніку та інтенсивність.