Рух задом наперед задіює більше м'язів, що підтримують поперековий відділ хребта. — Отже, ходьба спиною вперед може бути особливо корисною вправою для людей із хронічними болями в попереку, — додає лікар.2 груд. 2023р.
Переваги ходьби задом наперед покращити ходу та рівновагу. Ходьба задом наперед змушує нас робити більш короткі та часті кроки, що призводить до підвищення м'язової витривалості м'язів гомілки при одночасному зниженні навантаження на суглоби.
Також ходьба назад змушує нас робити більш короткі та частіші кроки, що призводить до підвищення м'язової витривалості та зниження навантаження на суглоби. Крім того, задіюється більше м'язів, що підтримують поперековий відділ хребта, – ця частина торса зміцнюється, йде профілактика болю в попереку.
Ходьба спиною вперед призводить до більш суттєвого навантаження на серцево-судинну та дихальну системи та більш значного підвищення як аеробних, так і анаеробних можливостей організму..