Північ – це час відпочинку для всієї природи, оскільки сонце перебуває у максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня та харчування тісно пов'язаний із сонячною активністю. Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00.
Що ж буде, якщо систематично лягати після 12 години ночі? В першу чергу зриваються біологічні ритми людини, порушується вироблення мелатоніну, яка відбувається лише у темний час доби та у темному приміщенні, коли на сітківку не потрапляє світло.
Мелатонін виробляється тільки у повній темряві та в дуже короткий проміжок часу – з 23.00 до 1.00Саме тому дуже важливо лягати спати до цього часу.
— Якщо ви дотримуєтеся режиму і нормальної тривалості сну, нічого страшного немає. І не важливо, чи лягаєте ви до 12 ночі або після.