Основним засобом допомоги при забитих м'язах є масаж. Найчастіше спастично скорочені м'язи розслабляють за допомогою спортивного, тайського класичного масажів, що розслаблює. Також можуть рекомендувати акупресуру та акупунктуру.
Як притупити біль?
- Теплі процедури Лазня, сауна, гаряча ванна. …
- Розтяжка Легка розтяжка знімає напругу і знижує болючі відчуття. …
- Аеробне навантаження Через пару днів після силової, рекомендуємо виконати легке аеробне тренування, щоб вигнати з м'язів молочну кислоту. …
- Білок …
- Масаж …
- Плавання
Масаж за допомогою тенісної кульки або спеціальних масажних роликів та куль забезпечує глибокий вплив на м'язи та сполучну тканину, розігріває та розслаблює забиті м'язи.
Забиті м'язи – це перетреновані м'язи, які зазнали перевантаження. Відчуття виявляються відразу після тренування – відчуття, ніби кінцівки ватою набиті, звідси і їхня характеристика. Наступного дня після тренування настає ломота та слабкість, яка триває максимум ще кілька днів.