Не можна займатися йогою без медитації, тобто, не концентруючись на своїй свідомості та диханні. Це буде гімнастика, розвиток фізичного тіла. А от медитацією без йоги можна займатися цілком.25 січ. 2023р.
Ви можете регулярно займатися йогою у певний час дня, а медитацією можна займатись у будь-який інший час. Медитація допоможе вам розслабитися та навчитися краще відчувати своє тіло, щоб ви могли зберігати спокій під час занять йогою та краще відчувати кожен свій рух.
Техніки медитації
- Засвітіть свічку, поставте її перед собою. Дивіться на полум'я, не відриваючи погляду, не рухайте зіницями. …
- Сконцентруйтеся на диханні. …
- Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. …
- Уявіть, що не ви прагнете досягти медитації, а хтось, кому ви дуже довіряєте.
Музика в даному випадку виступає як блокатор подразників і провідник по вашому внутрішньому всесвіту. Медитувати можна під будь-яку спокійну та плавну музику. Це може бути стародавні мантри, покладені на ноти, повільні інструментальні композиції, класична музика і навіть звуки природи.