– Вітамін B5 (пантотенова кислота) можна пити разом з вітамінами В1, В2, В4, В9, В12 та С, полегшуючи їх засвоєння. – Вітамін В6 не варто поєднувати з вітамінами В1 та В12. – Вітамін B12 (кобаламін) добре сумісний із вітамінами В5, В9, проте сприяє руйнуванню вітаміну В6.11 лип. 2023р.
Хороша сумісність із вітамінами В1, В2, В4, В9, B12 та C. Вітаміни В1 та В2 значно покращує засвоєння вітаміну В5. Вітамін В5 полегшує засвоєння вітамінів В4, В9 та С.
Конфлікти можуть бути між вітамінами групи B. B2 і B12 перешкоджають засвоєнню один одного. B1 руйнується в системі травлення, якщо по сусідству є поєднання B2 і B3. Нерідкі алергічні реакції на продукти та препарати, що одночасно містять B1 та B12.
Поєднувати не рекомендується
- Вітамін В1 не поєднується з вітамінами В2, В6 та В12.
- Вітамін В2 не поєднується з вітаміном В1 та кальцієм.
- Вітамін В3 «не товаришує» з вітаміном В12.
- Вітамін В6 не варто поєднувати з вітамінами В1, В9, вітаміном Е та цинком.
- Вітамін В9 «не дружить» вітамінами В6 та В12.