У чаї є теофілін – речовина, що викликає сечогінний ефект. Отже, чай перед сном – це набряки вранці. А ще неспокійний сон, бо можуть з'явитися часті та сильні сечогінні позиви.. Другий момент – стимулятор нервової системи кофеїн.
У чаї міститься кофеїн, від нього не подітися, тому кофеїночутливим людям не рекомендується пити чай та напої, що містять кофеїн за 6-8 годин до відходу до сну.
Чорний чай із низьким вмістом кофеїну на ніч пити можна. Існують сорти спеціально для вечірнього чаювання. Після технологічної обробки (ферментації) відсоток кофеїну знижено до мінімального або видалено повністю. Найкращим варіантом для вечірнього чаювання вважається терпкий та ароматний індійський Дарджилінг.
Щоб можна було випити чай і після цього не страждати від безсоння, ми рекомендуємо дотримуватись наступних правил: Не пийте чай за 3-5 годин до сну. Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. Особливо якщо ви хочете швидко заснути вночі, адже вплив чаю вже встигне на цей час зійти нанівець.