Очевидно, що відповідь на запитання, чи можна пити воду в тренажерному заліпозитивний. Однак для належного ефекту необхідно пити воду правильно: за кілька годин до тренування потрібно випити приблизно 0,4-0,5 л води; за 30 хвилин до тренування випийте ще склянку води (200 мл); 23 жовт. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Під час інтенсивних тренувань через піт наш організм втрачає велику кількість води, натрію та калію. Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше..
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..