Турніки Хоча провис на турніку рекомендований при грижі, ця вправа вимагає дотримання обережності. М'язи, що підтримують хребет, зміцнюються, але підвищується навантаження на плечові суглоби. Крім того, не можна повертатися, щоб не нашкодити хворому хребту.
Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку. Якщо різко зістрибнути з турніка, то можна отримати травму хребта і біль, тому що при цьому можуть бути защемлені нервові коріння.
Заборонені вправи При грижі грудного відділу не можна робити вправи з вагами, підтягуватись на турніку. Заборонені активні рухи – стрибки, фітнес, аеробіка.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.