Регулярне вживання магнію допомагає адаптуватися до швидкого ритму життя, підтримує організм при нерегулярному харчуванні та постійному стресі.. Багато хто не усвідомлює величезного впливу цього макроелемента на здоровье.8 черв. 2023р.
Магній-це макроелемент, присутність якого потрібна нашому організму на постійній основі, тому що він допомагає забезпечувати його нормальну діяльність. Вміст магнію у нашому організмі становить 0,05%.
У здорових людей добова потреба у магнії становить 350-800 мг. При дефіциті магнію потрібне його додаткове введення із розрахунку 10-30 мг на кілограм маси тіла на добу. Крім дієтичної корекції, застосовуються і лікувальні препарати. Час насичення тканинних депо при терапії магнієм – 2 місяці і більше.
Щоденна доза магнію, що рекомендується, — 300 мг для жінок і 400 мг для чоловіків. Але тут є важливий аспект: чим більше магнію надходить в організм одночасно, тим гірше він всмоктується в кишечнику. Тому краще приймати його кілька разів на день дрібними порціями. склад.