Як часто робити гімнастику Шишоніна Гімнастикою для шиї необхідно займатися щонайменше 3 рази на тиждень з необхідною послідовністю по 5-7 повторів. Після завершення комплексу шийної гімнастики рекомендується провести завершальну стадію тренування – розтяжку: 1.10 серп. 2023р.
Не можна робити вправи, якщо вони посилюють біль. Навпаки, після правильного тренування має відчуватися приємна втома та збільшення рухливості шиї. Ви можете виключити деякі вправи, якщо вони посилюють біль, або обмежити виконання вправ у той чи інший бік.
Основна користь авторської зарядки полягає в зміцнення та підвищення тонусу м'язів шиї, відновлення кровообігу та живлення тканин. Крім того, покращується робота головного мозку, усуваються спазми та напруження мускулатури.
Поверніть голову вправо, щоб підборіддя знаходилося на лінії плеча. Зафіксуйте, а потім повторіть рух у інший бік. Поверніться у вихідне положення, нахиліть голову і подивіться на підлогу. Відведіть підборіддя вправо, а потім вліво – це збільшить натяг м'язів шиї.