Хворому з гіпертонічним кризом забороняються будь-які різкі рухи (різко вставати, сідати, лягати, нахилятися, тужитися) та будь-які фізичні навантаження. Через 40-60 хв після прийому ліків, рекомендованих лікарем, необхідно повторно виміряти артеріальний тиск, і якщо його рівень не знизився на 20-30 мм рт. ст.
Потрібно. Регулярні аеробні навантаження, наприклад біг підтюпцем або їзда велосипедом, допомагають знизити артеріальний тиск. Гіпертонікам, так само як і здоровим людям, ВООЗ рекомендує займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю: це швидка ходьба, йога чи ігри з дітьми.
За словами медика, сон на лівому боці – найкраща поза при високому кров'яному тискуоскільки вона знижує тиск на кровоносні судини, які повертають кров до серця. Ці судини розташовані на правій стороні тіла і можуть бути стиснуті за рахунок уповільнення кровообігу, якщо довго спати на правому боці.
Навантажувати очі. При підвищеному тиску не можна дивитися телевізор, читати, писати, сидіти за комп'ютером та у смартфоні. Тому що навантаження на зоровий нерв перешкоджає зниженню тиску. Тому найкращим рішенням буде некваплива прогулянка на свіжому повітрі або мінімальна рухова активність по дому.