Чи можна спати на спині при міжхребцевій грижі?

Під час сну пацієнту рекомендовано дотримуватися сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов’язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.

Лікування міжхребцевої грижі диска. Так само, як і при інших хворобах поперекового відділу хребта, рекомендується лежати на спині з піднятими або покладеними на подушку ногами, змінюючи положення тіла та шукати зручну безболісну позу.

При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам’ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м’язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.