У дітей раннього віку основними причинами проблем зі сном є: неможливість підтримувати сон самостійно, проблеми з укладанням та навколишньою дитиною середовищем, порушення часу відходу до сну.19 лип. 2023р.
Як покращити сон дитини
- Висвітлення затемнених штор або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- ТБ Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.
- Телефон …
- Їжа перед сном.
- Спальне місце …
- Читання …
- Опалення …
- Порядок у спальні
Поряд із соціальним джетлагом, до причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) та неправильне харчування.
Нижче наведено список препаратів, які можна придбати в аптеці без рецепта:
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.