Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки обмаль. Проте, майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди здоров'ю та працездатності..15 жовт. 2023р.
Для людини, яка має звичайну потребу уві сні, але хоче виспатися за 4 години, є єдиний спосіб реалізувати свій задум – це перейти на поліфазний сон. Звичайно, можна просто обмежити свій нічний сон чотирма годинами, але практика показує, що спати стільки часу можна, а ось висипатись – навряд чи.
Якщо людина спить чотири-п'ять годин, при цьому вона психічно стійка, бадьора, її не турбує головний біль, вона нормально працює, у неї хороша концентрація уваги і пам'ять, вона себе чудово почуває протягом дня, приводу для занепокоєння немає.
Розповідаємо про методику поліфазного сну, що дозволяє висипатися всього за 4-5 годин. … Біоритми
- лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
- спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
- вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.