Найкраще обмежувати денний сон 15–20 хвилинамищоб людина не встигла поринути в глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вдень, щоби освіжитися? Робіть це до обіду чи одразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.
Короткий денний сон покращує засвоєння інформації та переводить її в «скарбничку» довгострокової пам'яті. Він на 16% прискорює моторну реакцію, підвищує настрій та дає працездатність на кілька годин.
У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години.