Можна ділити цей час як завгодно, але більшість людей дотримуються тривалого нічного сну та невеликого денного. Проведено не так багато досліджень впливу різних типів поліфазного сну на загальний стан людини, але саме чергування денного та нічного сну позитивно позначиться на якості життя людини.12 березня. 2023р.
Поліфазний сон (багатофазний сон) — шаблон сну, при якому час сну, на відміну однофазного або біфазного сну, розбивається на кілька періодів протягом доби. Прикладом багатофазного сну може бути порушення циркадного ритму внаслідок травм голови.
При тривалому здоровому сні людина проходить п'ять повних циклів. Повільний сон поступово скорочується, а швидкий збільшується (з 5 хвилин години). Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку.
Наша імунна система безпосередньо пов'язана зі сном. Якщо недосипати, тілу складніше впоратися з хворобами Нам важко думати, міркувати логічно та швидко реагувати, а це небезпечно, якщо потрібно негайне рішення – наприклад, за кермом автомобіля. Ми набираємо вагу, якщо спимо менше 5 годин на добу.