Коли потрібно приймати комплекс B? Якщо ви дотримуєтеся правильної дієти, вам не потрібно вдаватися до комплексу вітамінів групи В. Майже всі ці речовини містяться в багатьох продуктах, тому дефіцит їх малоймовірний. Як і у випадку з іншими вітамінами, їх не слід приймати просто так.10 лют. 2023р.
Пити вітаміни без призначення лікаря строго заборонено. Це може призвести до надлишку окремих мікроелементів в організмі та розвитку алергії або серйознішого захворювання.
Так, фахівці вважають, що в жодному разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B. Все тому, що ці мікроелементи впливають на «гормон сну» мелатонін, помітно уповільнюючи його вироблення. До того ж, прийом цих вітамінів активізує роботу нервової системи.
Добова доза вітаміну B1 (тіаміну), що рекомендується, становить 1,5 мг на день для дорослих і 0,7 мг для дітей віком від 1 до 4 років.. Тіамін, як правило, нетоксичний.