Для будь-яких фізичних навантажень організму потрібна енергія, яку він отримує з їжі, але для цього вона повинна перетравитись та засвоїться. Саме тому рекомендовано приступати до тренування через 1,5 – 2 години після їди. Під час тренування ви не повинні відчувати тяжкість та перевантаженість шлунка.
Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? В середньому, потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.
Надмірна активність після їжі не тільки веде до здуття живота. Вона може викликати рефлюкс – небезпечний для здоров'я ШКТ закидання шлункового соку в стравохід.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. У цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку.