"Якщо у вас сильний напад панічної атаки, не соромтеся дзвонити у швидку допомогу– Агентство соціальної інформації
Прояви панічної атаки можуть нагадувати інші захворювання, зокрема соматичні. Тому за діагностикою необхідно звертатися до досвідченого психотерапевта, який проведе обстеження та грамотно інтерпретує результати. Лікар-психотерапевт ставить діагноз "панічна атака".
Ось найбільш дієві способи, які можна використати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.