Якщо безсоння гостре, то здебільшого з нею можна впоратися без прийому лікарських препаратів.. Достатньо дотримуватись правил здорового сну, посилено займатися спортом, застосовувати релакс-техніки для заспокоєння нервової системи – тоді сон через короткий час відновиться. 2023р.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Не варто самостійно вирішувати, як лікувати хронічне безсоння. Якщо вона знижує якість життя, потрібно звернутися до сомнологу.
Як перемогти безсоння
- Як перемогти безсоння …
- Чому не потрібно приймати снодійні …
- Виділіть час для тренувань.
- Використовуйте сонячне світло для вироблення мелатоніну.
- Управляйте стресом.
- Їжте корисну їжу та не вживайте продукти, які «крадуть» сон.
- Корисні звички.
- Створіть затишок у спальні